Senkung des Cholesterinspiegels - 3 einfache Tipps, wie Sie Ihre LDL-und HDL-Spiegel auszugleichen

Wenn jeder einzelne sich der Tatsache bewusst, dass seine Cholesterinwerte nicht normal wird, ist die erste Frage, die in den Sinn kommt, wie lange würde es den Cholesterinspiegel senken zu nehmen? Gemäß der National Cholesterol Education Program, können Personen, die eine strenge Diät zusammen mit einer wirksamen Trainingsprogramm ihren Cholesterinspiegel innerhalb einer Frist von sechs Monaten zu senken.

Es möglicherweise nicht möglich früher als 6 Monate. Während dieser Zeit, als Cholesterin-senkende Anstrengungen unternommen werden, ist es gut, eine Kombination von Gewicht Kontrollmaßnahmen und körperliche Aktivitäten folgen.

Ein. geeignet machen Veränderungen in der Ernährung

Erhöhte Cholesterinwerte entstehen durch zu viel Konsum von gesättigten Fetten in der Ernährung. Diejenigen, die ihre Cholesterinspiegel innerhalb kürzester Zeit zu reduzieren wollen, sollten sofort zu ersetzen, gesättigte Fette in der Ernährung mit ungesättigten Fetten.

Die Ernährung sollte mit 2 oder 3 Portionen von Proteinen, Milchprodukte, Brot Getreide und Früchten auf einer täglichen Basis gemischt werden. Lebensmittel, die natürlich vorkommen wie Hülsenfrüchte, Getreide und Joghurt kann auch in kleinen Mengen eingenommen werden. Man kann sogar 2-3 Portionen Fische wie Lachs, Thunfisch und Makrele.

Diese Fische sind bekanntlich reich reich an Omega-3-Fettsäuren, eine Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Synthese von HDL-Cholesterin verbessern. Man sollte ganz zu vermeiden Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Eigelb, Süßigkeiten, Schokolade und Milchprodukte wie Milch und Sahne.

2. regelmäßig Sport treiben

Bewegungsmangel ist ein weiterer Grund, dass die Ansammlung von Cholesterin im Blut fördert. Um den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren, ist es wichtig, einen aktiven Lebensstil pflegen und regelmäßig trainieren.

3. verwenden natürliche Substanzen

Patienten mit erhöhten Cholesterinspiegel im Blut kann auch natürliche Ergänzungen zu Cholesterin mit einer unglaublichen Geschwindigkeit zu reduzieren. Mit dem Einsatz von natürlichen Ergänzungen sind Cholesterinspiegel auf sechs verschiedene Arten gesenkt, ohne die Angst, keine gefährlichen Nebenwirkungen.

Diese Ergänzungen sind bekannt, mehrere Wirkstoffe wie Lecithine, Phytosterole, Vitamin E, Policosanol, Oryzanol, Theaflavine und D-Limonen, die nicht funktionieren nur Ihren Cholesterinspiegel senken enthalten, sondern sie werden auch dazu beitragen, Ihr Herz gesund in all Bedingungen.

Sie haben sogar zu verhindern Cholesterin aus Mast in den Arterien des Herzens, die in der Regel führt zu Herzproblemen. Es besteht keine Notwendigkeit für Sie, um verschreibungspflichtige Medikamente, die Nebenwirkungen mehr geben zu verwenden.
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